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Recetas para el posparto con parto natural: primeras 2 semanas
Recetas posparto vaginal por fases: qué comer las primeras 2 semanas, ideas de batch-cooking pre-parto y prioridades nutricionales. Sin medicalizar.
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Consejos y recursos para acompañarte en cada etapa.
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Cómo cambia el sueño del bebé durante la dentición de molares
Cronograma diente por diente, duración esperada por tipo y cómo distinguir despertares por molares vs regresión del sueño u otra causa.
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Recetas en lactancia si tu bebé tiene cólicos
Plan de eliminación de 14 días, qué evidencia es sólida y cuál no, recetas neutras y cómo registrar reacciones del bebé sin volverte loca.
Nutrición
Recetas para el posparto si tienes hemorroides
7 recetas posparto pensadas para ablandar las heces, reducir la inflamación y evitar el esfuerzo abdominal. Sin medicalizar.
Nutrición
Recetas para embarazo gemelar en el segundo trimestre
7 recetas de alta densidad nutricional para embarazo gemelar 2T. Hierro, calcio, omega-3 y proteína en bocados que caben en un estómago comprimido.
Nutrición
Recetas de cenas ligeras para embarazo con acidez nocturna
6 cenas suaves, ideas para variar y cómo adaptar según la intensidad de la acidez nocturna en el embarazo. Sin medicalizar, sin restricciones.
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Cómo llevar un registro del bebé sin volverte loca
Qué vale la pena anotar del día a día con un bebé (y qué no), y qué método usar para no saturarte. Guía práctica y realista.
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Cluster feeding: qué es y por qué es totalmente normal
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¿Cuánto duerme un bebé mes a mes? Guía de 0 a 12 meses
Cuántas horas duerme un bebé por mes, cómo cambian las siestas y el sueño nocturno, y qué patrones son normales durante el primer año.
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¿Cada cuánto come un bebé recién nacido? Guía semana a semana
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Meal prep para embarazadas: 6 recetas para la semana
Recetas fáciles de preparar en lote para tener comida lista toda la semana. Ahorra tiempo y come bien durante el embarazo.
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Alimentos ricos en hierro para el embarazo: guía práctica
Fuentes de hierro, cómo mejorar su absorción y menú de ejemplo para prevenir la anemia en el embarazo.
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Diario del embarazo: qué anotar semana a semana
Guía práctica para llevar un diario de embarazo. Qué registrar en cada trimestre y por qué escribir mejora tu memoria.
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5 ejercicios de respiración para embarazadas
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7 snacks para embarazadas que mejoran la memoria
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Cómo mejorar la memoria en el embarazo: 10 técnicas
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Nutrición en el embarazo: guía para mamás latinoamericanas
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Instinto de nido: por qué preparás todo y cómo aprovecharlo
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Alimentos para aliviar náuseas, acidez y más en el embarazo
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Pregnancy brain: olvidos en el embarazo y cómo manejarlos
Entre el 50 % y el 80 % de las embarazadas notan fallos de memoria. Causas, ciencia y 8 estrategias prácticas para el día a día.